有些食物完全可以让我们青春更加长久的哦，下面南京法语培训小编就给大家来说说巴中抗衰老的食物，一定要多吃哦~

　　1. Le saumon

　　三文鱼

　　Le saumon est une grande source de protéines et d'acides gras essentiels. Ces nutriments sont importants pour le renouvellement des cellules de la peau. Mangez-en deux fois par semaine pour avoir des résultats sur le long terme. Si vous n'aimez pas le saumon, remplacez-le par un autre poisson gras (hareng, carpes, anchois, sardines, thon frais...). Vous obtiendrez globalement les mêmes résultats car ils contiennent aussi beaucoup d'omega 3.

　　三文鱼可以为身体提供大量蛋白质和脂肪酸。这些物质对皮肤细胞的代谢非常重要。每周吃两次，长期坚持。如果你不喜欢吃三文鱼，可以用另外脂肪含量高的鱼类来代替。(鲱鱼、鲤鱼、鳀鱼、沙丁鱼、金枪鱼等等。)吃这些鱼类，你一样可以获得类似的益处，因为这些鱼类也富含不饱和脂肪酸。

　　2. Les haricots secs

　　干豆类

　　Les haricots rouges ou noirs sont très bons pour l'élasticité de la peau. Le Dr Sarah Brewer, auteur du livre « Plus jeune, plus longtemps » nous a expliqué pourquoi : "Les haricots secs contiennent desisoflavones qui ont une action anti-âge sur la peau car ils augmentent la production de collagène, ce qui évite à la peau de devenir trop fine avec le temps. Ils protègent également contre le vieillissementcutané pendant l'exposition aux rayons ultraviolets."

　　芸豆和红豆对保持皮肤弹性非常有用。《更年轻，更永久》一书的作者，Sarah Brewer博士向我们解释了原因：因为这些豆子中富含的异黄酮增加了身体里胶原蛋白的含量，可以抵抗皮肤衰老，防止皮肤因为时间的流逝出现皱纹。另外，豆类还可以保护皮肤不受紫外线侵害而衰老。

　　3. Le foie

　　肝类

　　C'est une source de fer et de vitamine A très importante. En manger régulièrement permet au corps de produire plus de kératine, essentielle pour protéger la peau.

　　肝类是铁元素和维生素A的重要来源之一。坚持长期食用，可以增加身体里的角蛋白，它主要用来抵抗外界对皮肤的损害。

　　4. L'huile d'olive

　　橄榄油

　　L'huile d'olive, célèbre pour ses qualités gustatives, est un des éléments fondamentaux du régime méditerranéen. Elle possède des propriétés anti-âge et a de nombreux effets positifs sur l'organisme.

　　橄榄油，以其食用价值而闻名。它也是地中海菜系中基础调味料之一。它有着抗衰老的特性，并且对身体机能运转有许多积极的作用。

　　5. Les noix

　　坚果

　　Noix de macadamia, noix de pécan, noisettes, noix de cajou... Mangez des noix, c'est bon pour vous. Riches en zinc, en vitamine E et en sélénium, les noix sont excellentes pour lutter contre le vieillissementprématuré de la peau.

　　夏威夷果，美洲山核桃，榛仁，腰果等等，吃这些坚果对身体非常有好处。坚果类富含锌、维他命E以及硒，因此可以很好地防止皮肤过早衰老。

　　6. La pastèque

　　西瓜

　　Tout est bon dans la pastèque ! La chair contient les vitamines A et C qui sont fondamentales pour le renouvellement des cellules de la peau et les graines riches en sélénium luttent efficacement contre lesridules.

　　西瓜浑身都是宝!瓜瓤富含维他命A和维他命C，这两者是唤醒细胞再生的基础元素。瓜子富含锌元素，可以有效抵御细纹。

　　7. L'avocat

　　鳄梨(牛油果)

　　Vive la pulpe de l'avocat ! C'est un activateur de collagène, idéal pour réparer l'épiderme et vous faire une peau toute lisse. En résumé, c'est un anti rides naturel.

　　牛油果万岁!牛油果是胶原的催化剂，可以完美地修护肌肤损伤，还你光滑肌肤。一句话，牛油果是天生的抗衰老斗士!

　　8. Le kiwi

　　猕猴桃

　　Le kiwi est le fruit qui contient le plus de vitamines C. En manger plusieurs fois par semaine permet de repulper votre peau de l'intérieur !

　　猕猴桃是富含维他命C多的水果。每周吃几个，便可以从身体内部唤起肌肤的新生哦。